My 6 Months Baby Program

Hohoho, ini dia program hamil untuk 6 bulan ke depan yang saya ambil dari buku Infertility Cure dan buku Making Babies, juga dari hasil googling sana sini. Ngomong-ngomong, jangan tiru mentah-mentah program ini ya, karena setiap orang itu punya masalah yang beda-beda. Masalah kamu mungkin beda dengan masalah saya, dan itu akan berpengaruh ke jenis-jenis makanan, suplemen,herbal, olahraga, dll yang disarankan. Jadi, silakan investigasi sendiri keperluan kamu🙂.

EVERYDAY CHECKLIST

Food and Drink

  • 1 L air putih begitu bangun pagi sebelum sikat gigi. 2 L total air putih setiap hari.
  • 1 porsi sayur hijau (terutama bayam), jangan mentah, jangan terlalu matang.
  • 1 porsi taoge/kacang hijau
  • 1 porsi buah-buahan: kurma, alpukat, pisang,anggur, tomat, dll
  • 1 porsi kacang-kacangan/biji-bijian: bekatul, walnut, kacang mede dll
  • 2 gelas teh pagi+sore. Campuran: madu, jahe, kulit jeruk, daun blackberry, kayu manis, cengkeh
  • 1 gelas susu hangat campur serbuk kurma+madu
  • 1 sendok madu campur bubuk kayu manis
  • 1 gelas kecil air zam-zam

Suplemment

  • Habbatussauda
  • Minyak ikan
  • Spirulina
  • Folic acid

Exercise

  • Olahraga ringan: jalan kaki, yoga, xi gong, berenang, sepeda

Massage

  • Maya abdominal massage (lihat jadwal per-fase, buku MB)
  • Chinese massage (lihat jadwal per-fase, buku IF)

Action

  • BBT Chart

Fase I – The Yin Phase

Normal:  12-15 hari, temperatur basal rendah.

Food

  • Telur
  • Rumput laut
  • Buah-buahan

Supplement

  • Vitex
  • Evening Primrose
  • Dong Quai
  • Ginseng
  • Suplemen sehari-hari

Massage

  • Femoral massage (lihat buku IF)
  • Pijat refleksi di titik-titik prolactin (lihat buku IF).
  • Pijat refleksi Ki 7, St 36, Ren 6, Sp 6 (lihat buku IF)
  • Maya Abdominal Massage untuk fase pre-ovulation (lihat buku MB).

Action

  • Istirahat cukup
  • Kompres perut bawah (uterus) dengan botol hangat.
  • Pakai kayu putih di perut bawah (berhenti setelah ovulasi)
  • Ovutest di hari ke 9 atau 11 dan seterusnya (tergantung siklus perbulan).
  • ML 2 hari sekali begitu ovutest positif.
  • Douche baking soda sebelum ML.
  • Rendam kaki dengan air hangat.
  • Jaga badan selalu hangat, terutama telapak kaki.

Fase II – Ovulation

  • No stress!
  • Yoga, Qi Gong
  • Maya Abdominal Massage 4 hari sebelum ovulasi (hari 7-9), berhenti 1 hari sebelum ovulasi.

Fase III – Yang Phase/Luteal Phase & Fase IV – Premenstruation

Normal: 12- 16 hari (minimal 12 hari, atau kemungkinan kecil kehamilan terjadi), temperatur basal naik

Food

  • Makan makanan hangat dan matang. Jangan makan makanan dingin dan mentah sama sekali.
  • Hindari gula sama sekali
  • Walnut
  • Daging rendah lemak
  • Hindari susu&produk susu

Supplement

  • Vitex
  • Evening Primrose
  • Ginseng
  • Suplemen sehari-hari

Massage

  • Femoral massage (lihat buku IF).
  • Pijat refleksi di titik-titik prolactin (lihat buku IF).
  • Pijat refleksi Ki 7, St 29, St 30, St 36, Ren 3, Ren 4, Ren 6, Du 4, UB 23, UB 52, Zigong, Sp 8 (lihat buku IF).
  • Maya Abdominal Massage warming hands (lihat buku MB).

Action

  • Istirahat cukup
  • Kompres perut bawah (uterus) dengan botol hangat.
  • Rendam kaki dengan air hangat.
  • Jaga badan selalu hangat, terutama telapak kaki.

Fase V – Menstruation

  • Istirahat total 3 hari
  • NO STRESS, Be positive!
  • Jangan olahraga berat
  • Femoral massage (lihat buku IF).
  • Maya Abdominal Massage untuk fase menstruasi (lihat buku MB).

And last but not least, yang paling penting dari semua check list di atas: berdoa. Rabbi habli minashalihiiin. Aamiin.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s